quarta-feira, 12 de novembro de 2014

-1,4k fazendo aniversário, pode isso produção?

Pooooode, claro que pode!!!

Pra quem lê aqui sabe que a caminha da é longa e cada semana uma batalha da minha guerra contra o sobrepeso...

Semana passada mesmo, semana de TPM e de entrega do pontos (literalmente), essa semana foi um sucesso!!! -1,4k completando 3 meses de vigilantes e -8k!

Então bora desabafar né...

Sexta foi meu niver, conforme havia falado na minha página,  já estava preocupada com os kilos que iria ganhar nesse fds perigoso. Pq pensei isso? Vamos ser bem sinceros, está na nossa cultura COMEmorar as coisas, imagina o aniversário. Mas o que foi diferente esse ano, um bolo zero açúcar, que além de delicioso me deixou com zero de culpa na consciência.
No outro dia, vamos COMEmorar com os amigos numa hamburgueria, nooooossa que perdição e ainda uma das melhores de SP e pela qual sou louca de paixão,  resumo da noite: uma porção de batata e meio lanche, do menor que tinha lá. E digo mais, não foi de caso pensado, eu realmente não consegui mais comer. Como disse pra algumas amigas, me senti uma magra insuportável hahahahahahhaa. Mas na verdade são meus novos hábitos que me fizeram pensar melhor e comer melhor!

E no fim, ontem tive Parabéns em dobro da minha linda orientadora do Vigilantes, pois emagrecer na semana do aniversário é  tenso e mais de 1k é maravilhoso!

Por isso eu digo e repito:
É possível!
Não é fácil e nem simples. É uma luta diária,  mas é possível!

Beijos
#DesabafaQuePassa


quarta-feira, 5 de novembro de 2014

O caminho é longo... Mas a gente chega!

Olá  pessoas!!!

Bom, essa semana não foi um sucesso,  mas sim uma quedinha na batalha. Foram +0,8 g.
Óbvio que ninguém fica feliz com esse resultado, mas eu já sabia dele antes mesmo de ir pra minha reunião.

Como está na foto, nesse caminho de emagrecimento existem altos e baixos, assim como pra todo o resto da vida.

Entao vamos desabafar que essa semana merece:

Vamos dizer que o porque de eu saber da engordada dessa semana foram motivos fisiológicos e psicológicos... começando pelos fisiológicos temos a maldita TPM.
Essa semana ela veio pra me acabar, os hormônios essa semana mandaram em mim. Resumindo: nervosa, irritada, sensível... Já não bastando isso nesse período retemos líquido pra caramba.

Segundo, a parte psicológica me fez nessa semana me acabar e cair no chocolate... foram vários dias comendo 3 bombons... escorreguei nos pontos, comi mais do que deveria! Comi gordura,  fritura... foi uma semana... daquelas, foi mais difícil controlar a comida, controlar a fome emocional que sempre aparece mais nessa semana! TPM vc me acaba...

Mas acima de todas essas escorregadas, eu ainda assim agradeço por continuar vigilante, sabe por quê? Não deixei de anotar nada do que comia, não deixei de me exercitar, não deixei me dominar totalmente, pq jogando a real, se não fosse vigilante provavelmente teria sido muito pior!

E em relação ao desânimo e a vontade de desistir,  essa nem está passando pela minha cabeça,  já foram tantos kilos, não vão ser gramas que vai me fazer desmotivar!

Por isso, #DesabafaQuePassa

#SegueVigilante

quarta-feira, 29 de outubro de 2014

Zumba, o melhor dos exercícios!

Gentem, essa semana foi mais um sucesso de linda. -1,1 ta mais que Ótheeeeemo!!
E como eu venho falando pra todos os meus amigos próximos,  além da minha alimentação e todo o apoio do vigilantes do peso esse mérito é todo da Zumba Fitness que aprendi a amar mais que tudo!

Nessa caminhada em que estou até  o momento já foram 7,4k estou mega feliz com isso e ainda mais depois de descobrir  um exercício que tanto me dá prazer!

Quando comecei  a dançar zumba  aqui em casa, graças  ao vídeo game do meu marido,  era mto difícil  manter um ritmo, dançava uma música, parava, respirava quase morrendo e bebia água para poder ir pra próxima  música.  Hoje após 2 semanas, fazendo exercício 5 vezes por semana, consigo dançar 5 músicas  seguidas para beber um pouco de água e estou conseguindo controlar a respiração mais facilmente! Mas além  de todas esses benefícios, o prazer de dançar, ver minha superação, me divertir com as coreografias e além de tudo emagrecer! Ah, a sensação maravilhosa ver minhas roupas folgadas, ver a balança  mostrar sempre menos.

Desabafar aqui me deixa cada vez mais feliz e inspirada a continuar sem pensar que estou me sacrificando,  pq na verdade  não estou. Escolhi viver saudável  e optei por ser feliz com isso!!!

Obrigada a todos que lêem.  Adoro o apoio de todos vcs!

#DesabafaQuePassa

quinta-feira, 23 de outubro de 2014

Depois de um mês a saga continua... Para sempre!








Bom, depois de um mês sem escrever nada, retorno ao meu desabafo... Isso não quer dizer que parei no meu objetivo.... Claro que não, porque se não fosse a batalha diária essa foto não estaria assim!
Foram 2 semanas sem emagrecer nem uma graminha desde que parei de desabafar aqui. 2 semanas em que já não sabia o que dizer pra mim, até que você para aqueles 5 segundos e olha no espelho e diz... Vc tá fazendo tudo certo mesmo... A culpa não é da falta de água de SP, nem da Dilma, não é de ninguém... 
A gente sempre sabe onde tá errando... O difícil mesmo é aceitar e encarar... Parei com os riquinhos, parei com a farinha branca, agora tudo integral. Aumentei minha rotina e intensidade de exercícios, deixei a preguiça de lado e a cada gota de suor eu sorria e dizia, sai banha maldita, vc não me pertence... E continuava e assim foi... Depois dessas derradeiras semanas veio o lindo resultado na semana seguinte, 2.1k a menos... Feliz.... Quase nada...

Desde que comecei o programa a 9 semanas já se foram 6,3k... Uma vitória sem explicação é como meu marido diz, não posso deixar de documentar. Isso me motiva, escrever, desabafar e compartilhar me deixa muito mais feliz!!!

#DesabafaQuePassa!!

Ps.: próximo post... Zumba e suas maravilhas!!!!

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

Caminhado e cantando e seguindo.... VIGILANTE!




E mais uma semana depois... Na linha e seguindo tudo como deve ser... Hoje comemoro -1,5 k
Cara a gente, feliz demaaaaaaais. Maneiro, supimpa, dahora... Sem palavras... No geral, já se foram 3,1 a menos. Hoje estou com 108,5. Cada vez mais empolgada e pensando nos resultados que venho conquistando...

Mas vamos desabafar:

Dizer que é tudo lindo e maravilhoso, todo mundo sabe que não, mas todos sabemos que a vida inteira é feita de escolhas e eu escolhi me tornar e ser saudável... Resistir as tentações é bem difícil, mas o meu foco está totalmente em mim. Precisamos parar de culpar a comida, as pessoas e o ambiente... Precisamos tomar a rédea das nossas decisões e assumir isso e ver que foi escolha nossa e a consequência será nossa também! Claro que eu não cheguei e nem chego nessas conclusões sozinha. Eu tenho ajuda, apoio e pessoas que pensam e entendem como sou... Ir aos vigilantes do peso, participar do programa, ir as reuniões me ajuda muito e eu digo é uma das principais colaborações para o meu emagrecimento. 

Me sinto totalmente feliz quando algumas pessoas já estão notando o meu emagrecimento, e vem me perguntar o que estou fazendo, porque acabam por não conseguirem após inúmeras dietas. E eu digo, às vezes não conseguimos sozinhos, precisamos de ajuda, conselhos, reuniões... 

Bom, então hoje é isso!

Feliz demais, contente demais e 3 kilos a menos!!!


#DesabafaQuePassa

sábado, 13 de setembro de 2014

Atenção ao FDS - Cuidado - PERIGO!!!



Gente, o fds sempre é a parte mais difícil da reeducação alimentar... As tentações e os boicotadores estão sempre mais perto... rsrsrs

Pra mim sempre foi a pior parte. Ou a gente quer jantar fora, pra fazer algo diferente, tem churras com os amigos, shopping com as amigas ou até mesmo ir na casa da mãe ou sogra que fazem aquele monte de guloseimas pra gente se acabar...

Resistir a tudo isso é muito complicado, ainda mais quando somos tomados por sentimento além da fome... somos motivados pela emoção e o prazer do momento e esquecemos de praticar o NÃO. Mas esse não que devemos praticar e ter sempre em mente, não é o "Não, eu não posso comer isso..."  e sim dizer: "NÃO, EU NÃO QUERO ISSO! OBRIGADA!"

Isso é mto difícil de dizer pro marido, namorado, pra mãe, mas é preciso.... e se for pessoas que nos amam e nos querem ver bem, vão nos respeitar... lógico que às vezes temos que responder mais de 2 vezes, pq eles insistem... "olha é só um pedacinho, não faz mal nenhum..."  como sempre desabafo aqui, temos que ser vigilantes, temos que pensar no objetivo maior!!! pode não fazer mal o pedacinho, mas pra que ele, eu preciso realmente dele???

Como eu sempre digo, há algumas comidas que nos dão um grande prazer, mas quando ela lhe aparecer lembre: Não existe melhor sensação do que emagrecer! Eu preciso mesmo disso agora???

A gente tem uma grande mania de sempre querer comemorar ou tirar a tristeza comendo.... pra tudo arrumamos desculpa pra comer... hj quando quero comemorar minha perda de peso me dou algo de presente.... uma bolsa, uma blusa, brincos... qualquer coisa que me faça lembrar do esforço e como está sendo as minhas conquistas.... no meu caderno pessoal onde anoto a minha alimentação diária sempre escrevo como foi o dia, como me senti em relação a ele.... além de desabafar aqui... isso me ajuda e ninguém imagina o quanto.

Hj estou muito feliz, usando uma blusinha que não servia e vendo minha bermuda estar mais folgada.... e vamos a meta, ser saudável e feliz com o meu reflexo no espelho!!!


Por hj é isso tudo!!!

#DesabafaQuePassa 

;)

quinta-feira, 11 de setembro de 2014

Vendo e avaliando os resultados

Após 3 semanas de vigilantes e nessa semana após torcer o pé ficar sem exercícios por estar numa cadeira de rodas, ter o aniversário do marido com churrasco e não engordar... nossa como é bom. Só não é melhor que emagrecer!!!

Vamos desabafar
Essa semana foi bem difícil pra mim, sentada em uma cadeira de rodas e morrendo de medo do resultado dessa semana. Sem poder fazer minha caminhadinha diária.  Mas como dizemos dos males o menor: Nenhuma graminha a mais...
Nessa semana ainda estou sem exercícios, mas mantendo a alimentação nos eixos, pois como já consigo notar nessas fotos a diferença está na cara e no sorriso...

#DesabafaQuePassa

Happy :)

sexta-feira, 5 de setembro de 2014

Deu ruim!

Olha aí a zica da semana... e as minhas caminhadas??? Sem chance...

Mas nem por isso vou me largar dos pontos e comer feito doida!!! Manter a dieta deitada sem fazer nada é tão difícil, mas vamos tentando que a gente consegue...

Lembrando sempre do que ja foi conquistado para não se perder...

#DesabafaQuePassa

terça-feira, 2 de setembro de 2014

Colhendo os bons frutos!

Eeeeeba... Mais que feliz, mais que contente... estou menos gorda!!!

Hj após 1 semana de vigilantes do peso estou 1,8k mais magra... hahahhahahaa

Uma vitória que foi através de mto esforço, muitos nãos e depois de muitas tentações!!! Mas é possível!!!

Estou cheia de gás e com mta força de vontade!!!

E como é bom ter onde falar, onde desabafar!!! Ter como expressar minha felicidade... e hj colhi esses frutos em alegria!

Uma vigilante me disse algo hj que vou guardar pra sempre: "Não existe comida mais gostosa do que emagrecer!"

Vamo que vamo, mais uma semana!!!

#DesabafaQuePassa

quinta-feira, 28 de agosto de 2014

Um dia frio, um bom lugar pra comer bolo... Só que não!!!!!!!


Hahahahahahhaha.... Oia a cabeça da gorda...

Esse tempo friozinho aqui de sampa heim geeeeeeente, só pra atiçar a nossa mente pra um bolinho de chocolate com um café quentinho.... Maaaaas não poooooooooode!!! Vigilante que é vigilante vigia, cuida, para e pensa e se precisar repensa!!!!!


Vou desabafar pra vcs que hj o dia foi bem mais fácil, agüentei a fome tranquilo e aqueles pensamentos gordurosos não passaram na minha mente. Acho que sei quem foi o responsável por essa dádiva maravilhosa:

No meu almoço lindo e maravilhoso além de todos os meus legumes e verduras resolvi trocar carne magra ou frango por um delicioso salmão assado. Meu Deus, além de delicioso ele me saciou totalmente e acredito que ele seja o meu principal aliado do dia!

Ah, outra dica, hoje eu provei uma barrinha diferente das com cereais da vida. Ela é da marca Levittá e é de salada de frutas. Além de ter APENAS 62kcal ela só tem frutas, são 6 tipos de frutas... Uma delícia...

E pra melhorar ainda mais meu dia, hoje me sobraram 8 pontos depois do jantar pra comer um lanchinho.... Isso que é coisa boa...


Pra quem não conhece o programa dos vigilantes do peso vou dar uma breve explicação:
Você tem um quantidade determinada se propontos que pode consumir por dia. E tem uma tabelinha e uma calculadora pra calcular os pontos dos alimento industrializados. De acordo com o programa se você fizer tudo certo perde 0,5k por semana e com exercício consegue perder até 1k... Pra quem acha que 0,5k por semana é pouco, isso em um ano dá aproximadamente 24 k. Ta bom, ou quer mais bem?!?!? ;)


Bom, acho que por hoje fico aqui no desabafo do dia feliz!!!

#DesabafaQuePassa

quarta-feira, 27 de agosto de 2014

E assim recomeça a batalha!

Começando na Filosofia: É engraçado como a gente anda e procura as mudanças e no final acaba voltando pro que te faz bem... Voltando pra casa...

Ontem pela 3ª vez me vejo voltando ao programa dos Vigilantes do Peso, pra mim, o melhor grupo de apoio em referência ao emagrecimento, de todos os malditos e benditos métodos que tentei até hoje!
***Quantos de nós já não tentamos uma dieta, heiiiin?!?!?!?! Levante a mão ou aponte o dedo... rsrsrs,  nem que seja pra perder aqueles 0,7g pra caber no vestido do casamento do amigo do namorado ou pra ficar sarado pra ir pra praia com aquele pessoal e aquela amiga do amigo do seu amigo... Quem nunca???...
Eu já tentei tanto e tanto e tanto e digo que o que mais funcionou, o que mais me ajudou...

Porque voltar pra algo que eu já sai 2 vezes? Porque agora o negócio tá mais que sério! É a saúde que ta gritando e dizendo: Hey menina, você só tem 25 anos e gordura no fígado não é legal!! (isso soou meio ruim e esquisito), mas isso foi exatamente o alarme que soou na minha cabeça na sexta passada, após passar por 3 pronto atendimentos aqui em SP com dores abdominais absurdas...

Falar que é fácil, "ah vá... é memo???" claro que não, nunca, de jeito nenhum... mas acho que aqui vai ser mais fácil pra mim! Desabafando, mostrando as minhas dificuldades, dúvidas e medos que muitas vezes não são só meus... 
Hoje mesmo, geeeeeeeeente, a tarde veio aquela fome maldita e castigada dos infernooo, kkkkkk e a primeira coisa que vem na cabeça do gordo: um belo e lindo Big Mac com batata grande e coca... coxinha, cachorro quente, tão fácil de comprar, tão quentinho, tão barato, mas nããããão, resisti... comi minhas 6 bolachinhas de maizena com café (delícia, sqn) rsrsrsrs

Precisamos resistir aos gatilhos, aquilo que mais nos provoca a caída para a gordura para a quebra da nossa alimentação saudável!

Vamos parar pra pensar naquilo que mais queremos (pra mim):

Quantas vezes a gente já se olhou no espelho de um provador e sente uma inútil, uma gorda, ridícula, baleia e tudo mais que algumas pessoas pensam, mas não falam. Não estou querendo dizer que ser gordinha seja ruim, quem é feliz assim acho perfeito, lindo e admiro. Eu não consigo, eu finjo que sou, me mostro ser, mas não sou... e além disso agora tem a saúde... 

É ter 111 kg não é brincadeira, mas estou lutando, querendo e me mostrando... me encarando, me desafiando.

Temos que fazer pra gente, não pelos pais, pelo marido, pelo emprego. Temos que fazer pra nós. Buscar a NOSSA felicidade acima de todas as coisas.

E pra começar é isso!
#DesabafaquePassa